Почему перед месячными хочется сладкого

Если в определенные дни месяца вы начинаете испытывать непреодолимое стремление к поеданию картофеля фри и шоколада, не расстраивайтесь, вы не одиноки.

Изменение диетических пристрастий в дни, предшествующие менструации, является нормальным для представительниц слабого пола, но это не делает его менее раздражающим.

И, кстати, ослабить это пристрастие не так просто, как другие симптомы ПМС. Но давайте разберемся, нужно ли это делать.

Почему перед месячными хочется сладкого

Что влияет на любовь к сладкому во время ПМС

По словам Кэролин Дин, доктора медицинских наук, эксперта по вопросам здоровья женщин и автора книги «Гормональный баланс: руководство для женщин по восстановлению здоровья и жизнеспособности», тяга к определенным продуктам довольно часто встречается у женщин во время ПМС и беременности, потому что на это влияют гормональные факторы.

Почему перед месячными хочется сладкого

Дело в том, что в названный период у женщины усиленно вырабатывается кортизол, известный еще и как гормон стресса, в то время как уровень серотонина (гормона счастья), наоборот, заметно снижается.

Данные процессы и рождают у представительниц слабого пола желание поедать продукты, наполненные жиром и сахаром, так как именно они помогают увеличить уровень серотонина и делают женщин заметно счастливее.

Почему перед месячными хочется сладкого

Чего хочется женщине в разные фазы менструального цикла

Хотя, по мнению экспертов, трудно определить, каких именно продуктов захочет та или иная дама, перед тем как у нее начнется менструация или после нее, в общих чертах это известно.

Например, когда женщина вступает во вторую фазу менструального цикла (именуемую лютеиновой), ей потребуется что-то особенно сладкое.

В то время как в предменструальной фазе она, скорее всего, пожелает продуктов, содержащих крахмал или твердые углеводы, например хлеб и пиццу.

Почему перед месячными хочется сладкого

Интересно, что многие представительницы прекрасной половины человечества проявляют особую склонность к шоколаду как до, так и во время всего описываемого периода. И специалисты считают, что это совсем не плохо.

Черный шоколад, кроме белков, жиров и углеводов, содержит гармоничное сочетание магния, калия, фосфора и антиоксидантов. Эксперты утверждают, что склонность к нему обусловлена ​​колебаниями уровня основных женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Хотя основной причиной может быть и то, что магний, имеющийся в шоколаде, способен помочь облегчить болезненность во время менструации.

Он является важным усилителем выработки серотонина. И если в организме женщины наблюдается недостаток магния, то уровень кортизола заметно растет, что и вызывает у нее больше стрессовых симптомов.

Нужно ли удерживать себя от тяги к сладкому

Исходя из всего сказанного, гинекологи и эндокринологи, как правило, советуют не пытаться во время ПМС противостоять тяге к каким-либо продуктам.

Почему перед месячными хочется сладкого

Гормональный дисбаланс заставляет органы посылать сигналы в мозг, что и приводит женщину к упорному желанию съесть кусок торта, шоколадку или пиццу. Желудок и печень, оказывается, требуют в это время сладкой и жирной пищи, чтобы возобновить равновесие. А значит, названную тягу не следует пресекать и подавлять.

Если же вы беспокоитесь о дополнительных калориях, попробуйте убрать из рациона продукты, содержащие кофеин, алкоголь и рафинированные углеводы, за две недели до начала цикла. Кроме этого, можете увеличить потребление клетчатки и белка, что способно стабилизировать уровень сахара в крови и производство гормонов, которые отвечают за эти диетические побуждения.

Источник: https://www.syl.ru/post/health/19127

Хочу шоколад! Почему хочется сладкого во время месячных?

Почему перед месячными хочется сладкого

К сожалению, именно тяга к сладостям не проходит бесследно и оставляет за собой целый ворох лишних калорий, отложенных в ненужных местах. Почему же?

Небольшой экскурс в физиологию женского организма

Почему перед месячными хочется сладкого

Первая его часть сопровождается постепенным увеличением гормона-эстрогена, а также ровным и отличным самочувствием женщины. Завершающим этапом первого периода, является выход яйцеклетки в полость матки и время начала овуляции.

С этого момента достигшая пика концентрация эстрогена, начинает постепенно снижается и ей на смену приходит прогестерон. Его показатели начинают расти и подготавливать организм к возможной беременности, создавая благополучные условия для «заселения» эмбриона.

Как раз по мере роста гормона-прогестерона женщина начинает чувствовать время наступления предменструального синдрома (ПМС), который несет с собой целый «коллектив» неприятных симптомов: ухудшение физического состояния, психические расстройства и яркое желание съесть что-то сладкое. «Хочется сладенького» переходит в разряд некой зависимости, свойственной именно этому периоду месяца.

Почему женщины становятся сладкоежками перед месячными?

Почему перед месячными хочется сладкого

Существует несколько причин такого поведения организма:

  1. Так как активная выработка эстрогена приходится на первую половину цикла, то во второй части организм ощущает его нехватку. Чтобы восполнить эту недостачу мы кормим себя шоколадом и другими сладостями.
  2. Дефицит гормона-эстрогена ослабляет вырабатывание инсулина, который регулирует уровень сахара в крови. Этот факт вызывает необходимость организма в восполнении пониженного уровня при помощи продуктов богатых на углеводы: сладости, пирожные, тортики и т.д.
  3. Колебание гормонального фона во время месячного цикла может вызвать изменение ритма обменных процессов в организме, а также усиливает пищеварение. Желудочный сок вырабатывается активнее, а значит, и желание что-нибудь перекусить или основательно поужинать растет с каждым новым нейронным импульсом, поступающим в мозг.
  4. Основательная подготовка женского организма к беременности – один из ответов на вопрос «почему хочется сладкого непосредственно перед критическими днями?». По завершении овуляции наступает вторая часть цикла, во время которой в ожидании оплодотворенной яйцеклетки растет концентрация гормона-прогестерона. В головной мозг поступает сигнал о накоплении всех необходимых веществ и компонентов, необходимых для поддержания жизнеспособности и сил зародыша. Вот почему женщине перед месячными хочется есть как можно больше не только сладкого, но и соленого. Если беременность так и не наступила, то концентрация прогестерона идет на спад, а «голодный желудок» постепенно становится насытившимся. Затем, после прошедших месячных все повторяется снова.

Все ли женщины хотят сладостей?

Почему перед месячными хочется сладкого

Прежде чем жаловаться на свойственную только вам ненасытность сладким перед месячными, вспомните о тех, для кого ПМС тяжелое время сложных испытаний.

Если «обжорство» сладким стало проблемой

Вот почему нельзя пойти против природы и заставить яичники работать иначе? Насколько бы легче стало женщинам жить. Но все же, в обход природным законам, существуют некоторые способы, которые помогут контролировать желание съесть сладкую плитку шоколада:

  1. Прием гормональных контрацептивов. Этот метод способствует уменьшению и ликвидации симптомов предменструального синдрома и влияет на признаки «голодания». Под действием контрацептивов постепенно выравнивается гормональный баланс, а значит, и самочувствие женщины в период ПМС тоже улучшается и уже не так сильно хочется сладостей.
  2. Соблюдение умеренной диеты и контроль питания. Этот способ рассчитан только на собственную силу воли, а не на продукты, входящие в состав диеты. Если склонность к поеданию сладостей перед месячными откладывается в лишние килограммы, то старайтесь заменять «опасные» для фигуры продукты на полезные: сухофрукты, свежие фрукты и т.п.

Источник: http://YaGotova.ru/mesjachnye/devushki/pochemu-xochetsya-sladkogo-pered-mesyachnymi.html

Почему иногда хочется сладкого перед месячными?

Часто женщины замечают, что в определенные дни месяца у них повышается аппетит. Почему хочется сладкого перед месячными, подробнее ответит физиология. Именно она отвечает за повышенный аппетит после овуляции. Женский организм в этот период готовится к возможному зачатию, увеличивается уровень прогестерона. Когда зачатия не происходит, этот уровень снижается и аппетит приходит в норму.

В первой половине менструального цикла женщина чувствует себя прекрасно, у нее хорошее настроение. Но после овуляции часто возникает чувство раздражительности, преобладает плохое настроение, которое хочется заесть сладеньким. Это может происходить из-за снижения источника радости – гормона эндорфина.

Почему перед месячными хочется сладкого

Иногда причина кроется в недостатке инсулина, организм испытывает дефицит глюкозы, и женщина пытается его восполнить. В этот период в организме меняется ритм обменных процессов, репродуктивная система готова принять беременность. Чтобы плод правильно развивался, ему необходимо много различных микроорганизмов и полезных веществ, чувство голода при этом усиливается.

В первой половине цикла девушки чувствуют себя энергичными и веселыми благодаря гормонам радости – эндорфинам. Во второй половине, во время подготовки к возможной беременности, количество этого гормона падает, становится больше гормонов прогестеронов. Девушки при этом чувствуют усталость, настроение резко меняется, они чаще в этот период склонны к депрессии.

Женский организм пытается найти гормон радости извне, шоколад в этом случае подходит более всего. Он не только сладкий, но и содержит тот самый эндорфин, которого так не хватает женщине. Употребление шоколада перед менструацией помогает справиться с депрессией.

Почему перед месячными хочется сладкого

Желудочный сок может вырабатываться усиленно, и женщины начинают в предменструальный период есть чаще. Так как сладкие продукты быстрее расщепляются и быстрее восстанавливают энергию, то организм именно их и требует. Вот почему во время месячных хочется сладкого.

Большая тяга к сладенькому наблюдается у людей, которые часто находятся в стрессовом состоянии. Такое состояние вызывает у них чувство депрессии и нервозности. Повышенные умственные и физические нагрузки также нуждаются в повышенном количестве глюкозы.

И если в менструальный период в рацион женщины не включать различные каши, овощи и фрукты, организм начнет требовать глюкозу. Особенно это касается тех, кто пытается похудеть и придерживается строгой диеты.

В этом и кроется ответ на вопрос, почему перед месячными хочется соленого или сладкого.

Все женщины индивидуальны, они по-разному переживают этот ответственный период, часто они не понимают, зачем одна перед менструацией ест много сладкого, а другая налегает на соленые продукты. Зачастую потребность в сладком испытывают те девушки, которые не имеют привычки завтракать, нерегулярно или некачественно питаются.

Причиной бывает и недосыпание. Организм в этом случае страдает от нехватки гормона лептина, который отвечает за аппетит. Регулярное недосыпание вызывает сильную тягу к сладкому. Если девушка испытывает постоянное чувство голода независимо от менструального цикла, ей желательно обратиться за консультацией к специалисту, возможно у нее гормональный сбой в организме.

Читайте также:  Презервативы для женщин: преимущества и недостатки, правила использования

Иногда сладенького хочется именно после еды, когда организм вроде бы насытился. В этом случае сладкое может служить в качестве антидепрессанта. Сладости способны помогать выработке серотонина в головном мозге, который отвечает за настроение и чувство счастья.

У всех женщин по-разному протекает менструация, и не все могут хотеть в этот период тот или иной продукт. Существуют некоторые способы, которые помогут справиться с желанием съесть плитку шоколада или кусочек торта. Выполняя их, девушкам будет легче пережить этот непростой период.

Можно попытаться контролировать питание. Если поедание сладкого отражается на фигуре, его следует заменить безопасными продуктами, например, свежими или сушеными фруктами. В составе этих продуктов находится природный сахар, к тому же в них много витаминов. Полезно в этот период включать в рацион орехи, натуральные йогурты.

Но таким способом могут воспользоваться девушки с большой силой воли. Можно попробовать есть почаще, до 7 раз в день, но маленькими порциями.

При этом пищу необходимо очень тщательно пережевывать, тогда чувство насыщения наступает быстрее.

Вместо сладкого можно готовить различные каши, макаронные изделия, белое мясо и бобовые, а от копченостей, колбасы, газировки и острых блюд желательно отказаться.

Почему перед месячными хочется сладкого

Полезно перед началом цикла заниматься посильным видом спорта, вести активный образ жизни. Вместо того чтобы сидеть у телевизора или за компьютером, лучше прогуляться пешком на свежем воздухе. Такие прогулки не только повысят настроение, но и помогут справиться с чувством голода и сбросить лишний вес.

Почему перед месячными хочется сладкого

Чтобы ликвидировать или хотя бы уменьшить симптомы предменструального синдрома, можно принимать гормональные контрацептивы. Под их действием в женском организме происходит постепенное выравнивание гормонального баланса. Такой способ помогает улучшить самочувствие девушек перед менструацией, и им не так сильно хочется сладкого.

Какие именно препараты следует использовать, точно скажет только специалист. Если девушка планирует беременность, такой способ ей не подойдет. Обязательно надо обратиться за консультацией к гинекологу, самостоятельный выбор препарата может негативно отразиться на женском здоровье.

Гинекологи советуют приблизительно за неделю до менструации принимать поливитаминные комплексы. Они должны в своем составе обязательно иметь витамины В6, В12, Д и магний. Но комплекс в этом случае обязательно пропить до конца.

Желательно перед циклом больше отдыхать и меньше нервничать. Не надо переживать из-за каждой шоколадки, съеденной в предменструальный период. Много калорий организм потратит во время менструации.

Если очень хочется, то можно съесть сладенького, но в разумных пределах. Такой маленький каприз доставит женщине много радости, а ее настроение и здоровье намного важнее незначительной прибавки в весе.

Источник: http://mesjachnye.com/op_vid/polezno/pochemu-xochetsya-sladkogo-pered-mesyachnymi

Почему хочется сладкого перед месячными?

Почему перед месячными хочется сладкого

Каждый человек уникален. Порой сигналы головного мозга дают понять, что необходимо выполнить определенные действия для улучшения состояния его систем. Женщины по-разному переносят такое явление, как предменструальный синдром (ПМС). Почему некоторым представительницам прекрасного пола хочется сладкого в этот период, следует рассмотреть подробнее. Это позволит понять, как правильно поступать с этим явлением перед и во время месячных.

Физиология

Чтобы понять, почему перед месячными некоторым девушкам хочется сладкого, следует обратиться к естественной физиологии женщины. Менструальный цикл состоит из двух частей. В первой фазе в фолликуле созревает яйцеклетка. По мере ее развития увеличивается в крови содержание гормона эстрогена. Его пик наблюдается во время овуляции.

Когда яйцеклетка созреет, репродуктивная система позволит ей выйти из фолликула и попасть в маточную трубу. Здесь может произойти зачатие. Организм начинает готовиться к принятию оплодотворенной яйцеклетки.

Поэтому после овуляции начинает увеличиваться концентрация гормона прогестерона. Он отвечает за правильное развитие эмбриона и настраивает организм будущей мамы на нормальное протекание процесса беременности.

Если же зачатие не произошло, уровень прогестерона начинает снижаться. К концу менструального цикла содержание в крови эстрогена также опускается до своего минимального значения. Все эти изменения влияют на самочувствие.

Так как каждый организм уникален, проявления ПМС у каждой девушки могут быть разные или не замечаться вовсе. Ответ на вопрос, почему хочется съесть что-то сладкое перед очередными месячными может быть вызван рядом причин.

Причины тяги к сладостям

Почему перед месячными хочется сладкого

Если во время очередной менструации хочется сладкого, следует обратить внимание на сигналы своего организма. Они настолько индивидуальны, что каждый случай требует индивидуального рассмотрения. Они могут быть как совершенно естественными, так и вызванными некоторыми отклонениями в работе организма.

Нормальные процессы в организме

В первой половине цикла женщина чувствует себя хорошо. В период овуляции она всем довольна, счастлива и чувствует себя замечательно. На такое настроение влияет гормон эстроген.

Но после овуляции его концентрация в крови падает. И за неделю до месячных или во время них может проявиться раздражительность, усталость, плохое настроение. Поэтому хочется поднять настроение сладеньким. Основные естественные причины такого состояния следующие:

  1. Недостаток эндорфина.
  2. Недостаток инсулина.
  3. Изменение ритма обменных процессов.
  4. Подготовка организма к беременности.

Со снижением количества эстрогена падает и концентрация таких гормонов, как эндорфин, серотонин, норэпинефрин. Это естественные обезболивающие вещества и источники хорошего настроения. Когда перед очередной менструацией сильно снижается их количество, организм может попытаться улучшить свое самочувствие при помощи продуктов, повышающих уровень таких гормонов.

Чаще всего это шоколад. Простые углеводы легче усваиваются. Организм любит простые решения. Но это приводит к прибавлению веса и постоянной потребности в это время есть сладости. Вот почему повышается тяга к таким продуктам.

При снижении эстрогена понижается и выработка инсулина. Этот гормон влияет на уровень сахара в крови. Организм начинает чувствовать дефицит глюкозы и пытается ее восполнить.

Еще одной немаловажной причиной, почему хочется сладкого или шоколада перед очередными критическими днями, заключается в подготовке организма к возможной беременности. Репродуктивная система готовится к тому, что ей необходимо обеспечить правильное развитие плода. Для этого необходимо много веществ и микроэлементов. Это усиливает чувство голода. Обменные процессы могут протекать по-другому.

У некоторых дам в такой период обменные процессы замедляются, организм накапливает воду и полезные микроэлементы. Но у других усиленно вырабатывается желудочный сок, что заставляет чаще есть. Сладкое быстро расщепляется и восстанавливает энергию. Поэтому зачастую организм требует именно таких продуктов. Вот почему перед месячными или во время них некоторым девушкам хочется сладкого.

Чего не хватает организму?

Почему перед месячными хочется сладкого

Существует ряд факторов, способных повлиять на тягу к сладостям во время и перед месячными. Их нельзя назвать естественными, так как они вызваны некоторыми отклонениями в работе систем организма. Есть несколько основных факторов, почему возникает тяга к сладкому:

  1. Стрессы, депрессии, нервозность.
  2. Повышенные физические нагрузки.
  3. Неправильное питание.

Учеными было замечено, что повышенная тяга к сладкому наблюдается у людей, которые нервничают, пребывают в стрессовом состоянии. Умственные нагрузки также требуют большого количества глюкозы. Если питание несбалансированное, в рационе отсутствуют каши, фрукты, овощи и прочие необходимые для нормального функционирования элементы, организм может потребовать повышенного количества глюкозы.

Диеты, конечно, помогают соблюдать фигуру, но они вызывают ряд отклонений в функционировании некоторых систем организма. Поэтому худеть тоже следует правильно.

Чтобы в дальнейшем снизить сильную тягу к различным сладостям в период менструации, следует пересмотреть свой рацион. Если он будет разнообразным, а количество калорий достаточным, желание поедать шоколадки и пирожные снизится.

Если же в период второй фазы менструального цикла хочется сладенького, не стоит себе в этом отказывать. Просто употреблять подобные продукты следует в меру. Это позволит поддержать хорошее расположение духа и сохранить фигуру. Шоколад можно заменить фруктами, медом.

Также следует больше отдыхать в этот период цикла. Потребуется снизить нагрузки. Даже если будет набрано несколько лишних килограмм, они уйдут в новом цикле. Ведь для самой менструации также требуется довольно много сил организма.

Потребность в сладостях бывает вызвана в конце менструального цикла естественными причинами. Но чтобы снизить подобную тягу необходимо правильно питаться, больше отдыхать и как можно меньше нервничать.

Источник: https://flovit.ru/beremennost/osobennosti-pitaniya/pochemu-pered-mesyachnymi-xochetsya-sladkogo-2.html

Почему во время месячных хочется сладкого: причины, как не поправиться

Каждая девушка испытывает желание съесть сладкое перед месячными. Не нужно пугаться и ставить себе устрашающие диагнозы. Женщины по-разному переносят ПМС.

Одним может хотеться сидеть и грустить, а другие становятся падки на сладость. Дабы понять причину влечения и можно ли поддаваться ему, требуется посмотреть на причину ПМС и физиологию девушек.

Давайте же разберёмся почему во время месячных хочется сладкого.

Что вызывает ПМС

Предменструальный синдром является комплексом многих симптомов. Они появляются во второй половине месячного цикла, до того, как начинается менструация. Медики не могут однозначно определить причину. Высказывается много теорий, излагающих проявление симптомов, но они не содержат в себе весь список. На данный момент лидирует теория гормонов.

Синдром проявляется гормональными изменениями. Они зависят от повышения эстрогена в крови и снижением наличия гормона прогестерона.

Почему перед месячными хочется сладкого

Как устроена физиология девушек

Менструация разделена на периоды. Во время первого происходит созревание яйцеклетки в фолликуле. Пока продолжается этот процесс, в крови содержание эстрогена повышается. В определенное время при овуляции накапливается пиковая его концентрация.

После созревания яйцеклетка попадает в маточную трубу, а организм мобилизует все силы для вероятного её оплодотворения. После овуляции происходит увеличение количества гормона-прогестерона, который определяет развитие половых органов, регулирует менструальный цикл.

Этот гормон создаёт условия для дальнейшего развития плода и нормальный ход беременности. Именно тогда организму требуется довольно большое количество легкоусвояемых углеводов. Ими являются сладости. Совершенно нормально, если девушка будет хотеть испробовать их.

Прогестерон – предшественник многих гормонов, а если происходит любое изменение его уровня, то не обойтись без проблем. Уровень прогестерона падает, если зачатия не происходит. Тогда в конце менструального цикла показатели этого гормона и эстрогена в крови опускаются на низкий уровень, а это влечёт за собой пристрастие к сладкому, которое будет питать организм нужной ему энергией.

Читайте также:  Можно ли крутить обруч при месячных

Связь месячных с желанием поесть сладостей

Не секрет, что во время месячных у девушек просыпается хороший аппетит. Из всего списка съестного им приглядываются те самые пирожные, тортики, шоколад, конфетки – список можно продолжать бесконечно. Причины таких проявлений могут быть следующие:

  • дефицит эстрогенов;
  • ускорение обмена веществ;
  • готовность организма к беременности;
  • понижение уровня инсулина;
  • потеря железа.

В первой части менструального цикла происходит активная выработка эстрогена, поэтому во втором периоде организм чувствует его высокую нехватку. От уровня эстрогена и прогестерона зависит количество серотонина в организме. Он отвечает за хорошее настроение, но во время месячных его уровень падает.

Тогда женщина ощущает себя лишённой счастья, усталой или совсем впадает в депрессию.Почему перед месячными хочется сладкого

Дефицит эстрогена подталкивает девушку есть продукты, наделённые свойством улучшения настроения путём повышения уровня эндорфина в крови. Сладкое помогает восстановить уровень гормона, вернуть организм в прежнее состояние.

Каждый месяц критические дни изменяют ритм обмена веществ. Он ускоряется, усиливает пищеварение. По этой причине у женщины повышается аппетит и появляется желание есть как можно больше. Сладкие продукты содержат в своём составе сахар. Он быстро расщепляется и обеспечивает организм нужной энергией.

Менструальный цикл предусмотрен для подготовки организма к беременности. Этот факт может ответить на вопрос: Почему перед месячными хочется есть сладкое? Мозг получает сигнал о необходимости накопления витаминов, компонентов, которые в будущем помогут в развитии зародыша. Поэтому организм старается быстро восполнить в себе недостающие вещества:

  • Калий;
  • Фосфор;
  • Магний;
  • Железо;
  • Хром.

Магний теряется организмом в стрессовых ситуациях. Пониженный уровень Хрома часто замедляет обмен углеводов, организм начинает брать глюкозу из крови.

Во втором периоде цикла падает уровень эстрогена. Дефицит этого гормона влечёт за собой ослабление выработки инсулина. Его работа в организме заключается в регулировке уровня сахара в крови. Тогда нужно есть продукты, которые имеют низкий гликемический индекс. Не стоит голодать в этот период.

Всем ли женщинам присуще такое желание

Почему перед месячными хочется сладкого

Советы

В современном мире женщине существовать сложно. Они любят следить за своей фигурой, а эта напасть существенно усложняет этот процесс. Девушке важно знать, как побороть в себе желание есть сладости или уменьшить вред от их потребления. Вот пара советов.

  1. Если организму не хватает фосфора, употреблять крупы, рыбу и яйца.
  2. Выделять время для десерта в период от 17 до 19 часов, организм насытится сладким на день вперёд.
  3. Чтобы избавиться от послевкусия сладостей и забыть о них, чистить зубы после еды.
  4. Есть продукты, богатые на белок – они нормализуют уровень сахара в крови.

Можно использовать способ, зависящий от силы воли. Контролируя питание, можно выбрать умеренную диету. Если наеденное во время месячных ушло в лишние килограммы – не стоит беспокоиться. Лишний вес уйдет в период следующих менструаций.

Больше отдыхать, уменьшить нагрузку, понизить влияние внешнего мира на нервную систему. Обеспечить себе здоровый 8-часовой сон, не сидеть на строгих диетах, ограничивающих потребление нужных организму продуктов и витаминов. Изменив свой рацион и создав распорядок дня, исчезнет вопрос, почему хочется сладкого как в месячные, так и в обычные дни?

Заключение

Влечение женщин к сладкому перед и в период менструаций – совершенно нормальное явление. Не стоит лишний раз переживать за это, искать симптомы какого-то заболевания.

Подобные признаки влечения к сладкому приходящие и уходящие. Чаще всего они проходят сразу по окончании критических дней.

А если нет, то сладкое – источник гормонов счастья и вряд ли кто-то из девушек будет против капли радости в жизни. Просто нужно контролировать его употребление.

httpss://www.youtube.com/watch?v=SiJ6AiQSEYE

Источник: https://omesyachnyh.ru/zhiznennoe/pochemu-xochetsya-sladkogo.html

Почему хочется съесть сладкое перед месячными

Почему хочется съесть сладкое перед месячными? Медики в этом вопросе не пришли к единому мнению, так как причин для этого состояния существует множество, да женский пол вообще редко отказывается от десерта. Тем не менее перед менструацией у женщин возрастает аппетит, и предпочтения в это время отдается чему-нибудь сладенькому.

Почему перед месячными хочется сладкого

Причина изменения вкусовых потребностей

Ученые обратили внимание на одну закономерность – потребность в сладком чаще появляется у тех, кто живет напряженной жизнью, мало отдыхает, находится в постоянной стрессовой обстановке с нарушениями эмоционально-психического состояния. Женщины неосознанно пытаются снять напряженность и избавиться от дискомфорта употреблением приятных для вкуса продуктов.

Другие придерживаются версии, что таким образом организм реагирует на большую потерю железа и питательных веществ во время месячных. Ну и, конечно, такое послабление в питании позволяют себе те, кто придерживается каких-либо ограничений в пище, соблюдает диеты или просто хочет питаться правильно, исключив из рациона «вредные» сладости.

В общем, версий для объяснения много, а сладкое продолжает поедаться!

Как не поддаваться этой тяге

Чтобы уменьшить тягу перед менструацией к продуктам, содержащим повышенное количество сахара, необходимо постараться разнообразить свое питание и сделать его более сбалансированным. Также положительные эмоции, отвлекающие внимание от еды и отдых в этот период также не будет лишним.

Почему при ПМС начинает хотеться поесть

Почему перед месячными хочется сладкого

Почему предпочитается десерт

Существует две основные причины, по которым женщине начинает хотеться побаловать себя и съесть что-то сладкое, а именно:

  • недостаточное количество сахара в составе крови;
  • недостаток эндорфина.

Общеизвестно, что шоколад считается одним из источников гормона радости, однако то, что сам организм способен производить эндорфин – известно немногим.

С особой активностью эти процессы у женщин происходят при овуляции, а после нее уровень гормона резко снижается, вызывая этим недостатком раздражительность и перепады настроения.

Этими проявлениями организм дает понять о возникшей потребности и восполнении этого недостатка гормона эндорфина извне.

Виновник инсулин?

Почему перед месячными хочется сладкого

Запасаем питание

Еще одной версией, пытающейся дать ответ на интересующие вопросы – почему при ПМС женщине начинает хотеться чего-нибудь вкусного, считается то, что организм готовится создать благоприятные условия перед возможной беременностью.

После произошедшей овуляции по всем законам природы должно произойти зачатие. Прогестерон подает сигнал о создании условий для дальнейшего развития плода.

Этим объясняется то, что перед месячными организм требует повышенное количество легкоусвояемых веществ в виде сладостей или соленого.

Источник: http://vseomatke.ru/sladkoe-pered-mesyachnymi.html

Почему перед месячными хочется есть много сладкого и как побороть повышенный аппетит

Почему перед месячными хочется сладкого

Повышенный аппетит перед месячными является следствием ПМС, когда – скачет настроение, повышается эмоциональная ранимость и в то же время растет раздражительность. Перед месячными в большинстве случаев дамам хочется есть больше обычного и желательно сладкого. Почему так происходит и, главное, как отказать себе перед месячными в лишней и вредной, но такой желанной еде?

Причины повышенного аппетита

ПМС знаком почти всем представительницам прекрасного пола, за редким исключением нескольких счастливиц, у которых он проходит незаметно.

Перед месячными может быть сильное желание съесть что-то соленое, острое, а чаще всего, что-нибудь сладкое. Не просто сладкое, а очень-очень сладкое: шоколад, торт или гору конфет.

Контролировать свой аппетит гораздо сложнее, а ненавистные килограммы так и норовят появиться именно в этот период.

Конечно, набор веса очень расстраивает женщин. Однако стоит запомнить, что вес увеличивается в значительной степени из-за задержки жидкости, а не из-за роста жировой ткани. Если понаблюдать за своим организмом, то возможно вы заметите, что перед месячными живот как бы «распухает», «раздувается», увеличивается газообразование, уменьшается количество мочеиспусканий, иногда бывают запоры.

Лишняя жидкость обязательно выводится во время и после месячных, уйдут и другие симптомы. И, самое главное, если не переедать, то и вес придет в свою обычную норму. Что же делать, если желание кушать просто непреодолимое?

Чтобы найти противодействие, нужно сначала разобраться в причинах, которых всего 2 – это овуляция и изменения в выработке гормонов.

к оглавлению ^

Существует 2 основных периода в работе женского организма, примерно равных по длительности и составляющих около 14 дней: до овуляции и после. Даже если оплодотворения яйцеклетки не произошло, женский организм настроен на зачатие и после овуляции работает так, как будто нужно начать накапливать энергию и силы для сохранения и вынашивания.

На весах в этот период вы видите прибавку, в основном, из-за задержки жидкости в организме, так что не спешите жестко ограничивать себя. Во-первых, это сильно усугубит ваше негативный эмоциональный настрой во время ПМС, и, во-вторых, полностью подавить аппетит вряд ли получится.

Гораздо эффективнее внимательно понаблюдать за своим организмом и понять, какая прибавка в весе, в вашем случае, допустима. Если по окончанию месячных вес пришел в норму, значит, вы не переедали. Полностью исключить набор веса перед месячными не получится, это наша женская природа.

к оглавлению ^

Гормоны

В отличие от мужчин, имеющих ровный гормональный фон, у женщин организм зависим от своей циклической природы. Каждый новый цикл женщина по кругу проходит одни и те же изменения, в том числе гормональные.

Существуют 2 основных женских гормона: эстроген и прогестерон. До овуляции женский организм постепенно вырабатывает все большее и большее количество эстрогена, который нужен для созревания яйцеклетки, пик приходится на саму овуляцию. В этот период у нас хорошее настроение, сильное сексуальное желание, высокая работоспособность, кожа сияет, сияет и сама женщина.

После овуляции эстроген больше не нужен, так как яйцеклетка созрела и вышла из яичников, поэтому уровень этого гормона резко падает. Именно из-за снижения эстрогена у женщины резкое ухудшается настроение, появляется сонливость и другие известных вам признаки.

После овуляции в организме женщины начинает активно вырабатываться прогестерон, его еще называют «гормоном беременности». Как мы уже писали, независимо от того, оплодотворена ли яйцеклетка или нет, женский организм все равно готовится к вынашиванию, и «выпускает» большое количество этого гормона.

Читайте также:  Что делать при запоре в периоде климакса: механизм нарушения дефекации и простые способы борьбы с недугом

Одно из побочных действий прогестерона – усиление выделения желудочного сока, а, следовательно, скорость пищеварения растет, мы не можем насытиться обычной порцией и съедаем больше.

к оглавлению ^

Акцент на сладкое

Гормональные колебания вызывают, скорее, аппетит, чем голод. Понимание этого факта уже может облегчить состояние женщины. Несмотря на силу этого желания, оно имеет под собой гормональную основу.

Почему хочется именно сладкого? Причин две:

  • дефицит эндорфина,
  • дефицит сахара в крови.

к оглавлению ^

Дефицит эндорфина

То, что эндорфин – это гормон счастья, знают многие. Многие также знают, что маленькую хандру легко смахнуть, перекусив шоколадкой.

Привычка есть сладкое, а особенно шоколад, чтобы простимулировать выработку эндорфинов, уже довольно крепко закрепилась. Если вы любите сладкое, особого смысла запрещать его себе перед месячными нет.

Вы только усугубите свое плохое настроение, наша рекомендация – лучше съешьте, но немного.

к оглавлению ^

Дефицит сахара в крови

Оказывается, у снижения эндорфина есть еще одно негативное последствие, о котором немногие знают. Из-за недостатка этого женского гормона уменьшается выработка инсулина. Эта причина тоже приводит к непреодолимой тяге съесть сладкое и, тем самым, повысить сахар в крови.

к оглавлению ^

Как бороться с повышенным аппетитом

Что же можно сделать, чтобы побороть повышенный аппетит и избежать лишних килограммов и переедания:

  • сбалансировать питание, сделать его более здоровым, и не только перед месячными, а на постоянной основе, тогда легче выдержать приступы аппетита;
  • вести активный образ жизни: если перед месячными вы будете увлечены своим хобби или спортом, а не сидеть перед телевизором, возможности переедать будет меньше.

Главное, в борьбе с повышенным аппетитом, это внимательно отнестись к себе, не заниматься самобичеванием и, если очень сильно хочется, позволить себе небольшие радости в виде сладкого.

Тем более, вы теперь знаете, что вес, в любом случае, будет расти перед месячными и обязательно снизится во время них.

Контролируйте его колебания, и если после месячных вы в своем обычном весе, значит, у вас все в порядке.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Источник: http://woman-l.ru/pered-mesyachnymi-xochetsya-est/

Почему перед менструацией очень хочется кушать сладкое и печеное?

  • Дата: 30-04-2019
  • Просмотров: 271
  • Рейтинг: 0

Почему хочется сладкого перед месячными? Наверное, всем известно, что перед менструацией у женщин наблюдается повышение аппетита, и, как правило, хочется не яблоко или кефир, а что-нибудь более калорийное, например торт, пирожное или шоколад. Ученых тоже заинтересовал этот факт, и они попытались разобраться, в чем здесь дело.

Откуда в период ПМС сильное желание есть?

Результаты современных исследований установили причины повышения аппетита у женщин во время ПМС. Почему перед месячными хочется соленого, сладкого или всего побольше? Все дело в специфике организма женщины.

Для ясности важно сделать поправку — аппетит наступает не перед менструацией, а после овуляции. Она обуславливает последующие процессы в теле.

Например, овуляция является причиной замедления метаболизма, из-за чего переваривание еды требует больше времени, жир больше обычного откладывается в тканях, увеличивается количество жидкости.

Все это и есть те лишние килограммы и сантиметры, которые прибавляются во время месячных.

После овуляции у женщин наблюдается всплеск гормонов с их последующим убыванием. По причине их недостатка появляется выраженное чувство аппетита, которое несколько отличается от естественного чувства голода. У организма нет потребности в дополнительном десерте или мучном изделии, но аппетит порождает желание, перед которым трудно устоять.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Почему именно десерты?

Есть две причины желания съесть сладкое:

  • недостаток эндорфина;
  • недостаток сахара в крови.

Почему перед месячными хочется сладкого

Все знают о том, что одним из лучших источников гормона радости является шоколад. Однако немногие осведомлены о том, что эндорфин вырабатывается самим организмом.

У женщин наиболее активно этот процесс протекает во время овуляции, но после завершения этого периода цикла уровень гормона понижается. Проявлением этого считается плохое настроение и раздражительность.

Таким образом, организм требует дозы эндорфина извне.

Из-за низкого уровня эстрогена после овуляции инсулин, регулирующий уровень сахара в крови, вырабатывается меньше. Для восполнения уровня сахара и восстановления гормонального баланса мы кормим себя богатыми углеводами продуктами, такими являются сладости и мучные изделия.

Еще одним вариантом ответа на вопрос, почему перед месячными хочется сладкого, может быть подготовка организма женщины к беременности.

После овуляции организм находится в ожидании оплодотворенной яйцеклетки и наблюдается повышение уровня прогестерона. Мозг получает сигналы о накоплении необходимых для поддержания жизни плода веществ и элементов.

Это и объясняет то, почему перед месячными женщине хочется соленого или, наоборот, сладкого.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Каждый организм имеет свои особенности и предпочтения, поэтому вполне естественно, что не все женщины перед менструацией бегут в магазин за сладким. Нередко бывает так, что ПМС вызывает полное отвращение к еде.

Но если ваш организм все-таки говорит: «Хочу», тогда зачем отказывать? Это может вызвать как физический, так и психологический дискомфорт, поэтому лучше балуйте себя, если начинает хотеться чего-то, однако помните: хорошего понемножку.

Не нужно избегать витрин с пирожными и тортами, ища замену среди чего-то менее калорийного. Чтобы организм чувствовал себя хорошо, ему важно получать сладкое во время месячных. Но количество его должно быть разумным.

Не нужно сразу съедать килограмм конфет зараз, нескольких штук будет вполне достаточно, чтобы насладиться вкусом и не навредить фигуре.

Вместо шоколадки можно съесть безглютеновый батончик, так же сладко, но менее калорийно.

Источник: https://moimakiyazh.ru/ginekologiya/hochetsya-kushat-sladkoe-pechenoe.html

Почему во время ПМС так хочется сладкого

Наверное, каждой девушке приходилось сталкиваться с непреодолимым жором и тяге к сладкому во время ПМС. Почему так происходит и как справляться с такой эволюционной привычкой — узнали у диетолога-эндокринолога Марины Максимовой и акушера-гинеколога Ольги Клековкиной.

Почему во время ПМС хочется есть

Аппетит и, соответственно, количество съедаемой пищи варьируется в зависимости от фазы цикла, так как половые гормоны непосредственно участвуют в обмене веществ и регулируют чувства голода или сытости.

Голод, который возникает в преддверии менструального цикла, фактически сводится к первородному инстинкту. Во время овуляции организм начинает готовиться к потенциальной беременности.

Он должен иметь запасы питательных веществ, и зачастую нам хочется съесть высококалорийную пищу (хотя высокая калорийность далеко не всегда подразумевает наличие большого количества питательных элементов).

Марина Максимова

диетолог-эндокринолог, главврач клиники по коррекции веса и фигуры HB Clinic

— В женском организме гормоны работают циклически: сразу после критических дней начинает активно работать гипофиз, активируя яичники для созревания яйцеклеток, и к середине цикла активно вырабатываются эстрогены — основные женские гормоны. Это самое яркое время для женщины — пик сексуальной активности и привлекательности.

Но во второй фазе цикла появляется доминантный фолликул, вырабатывающий прогестерон, гормон материнства, а это спокойствие, некоторая медлительность обмена с пастозностью, влажностью тканей, готовящихся, возможно, к вынашиванию ребёнка.

Пик изменений накануне менструального цикла — практически как отчаяние о ненаступившей беременности и отсутствии помощника женщине в виде плаценты с дополнительным источником гормонов.

И это время самое критичное для эмоционального фона: перепады настроения, вкусовых пристрастий, плаксивость, раздражительность, застой жидкости в организме с отёчностью, кажущимся набором веса и ухудшением скорости обмена. Поэтому появляется тяга к сладкому как к источнику легкоусваиваемых энергетических источников.

Время дефицита гормонов в организме и длительность, тяжесть и разнообразие симптомов зависит от своевременной реакции других систем: надпочечников, щитовидной железы и правильной регуляции центральных отделов гормональной системы — гипофиза и нипоталамуса. Если исходно у женщины есть дефицит и других систем, то ПМС протекает с выраженными перепадами настроения.

Ольга Клековкина

врач, акушер-гинеколог Клиники немецких медицинских технологий GMTClinic

— В течение фаз менструального цикла уровень гормонов меняется. В процессе первой фазы (выработка гормона эстрогена усиливается) женщина чувствует себя отлично, с наступлением же второй фазы, в процессе которой уровень эстрогенов снижается, ухудшается настроение и самочувствие, а также повышается аппетит. Такое состояние можно объяснить несколькими причинами:

  • повышение уровня прогестерона в крови провоцирует увеличение выработки адреналина и норадреналина. Они, в свою очередь, усиливают выделение желудочного сока. Еда, которая попадает в пищеварительный тракт, переваривается за более короткий промежуток;
  • во второй фазе менструального цикла за счёт влияния гормонов и в частности прогестерона вещество, регулирующее уровень сахара в крови (инсулин), вырабатывается в меньшем количестве. Ощущая потребность в сахаре, наш организм компенсирует его нехватку шоколадом, конфетами, булочками и пирожными, то есть продуктами, содержащими углеводы;
  • желание постоянно есть всевозможные сладости — возможность беременности. Организм получает сигнал о необходимости накопления питательных веществ, поэтому девушки ощущают повышенный аппетит перед менструальным циклом.

Что делать

Добавьте в рацион богатые железом продукты. Красное мясо, рыба или зелень восполнят железо, которое вы потеряли в преддверии критических дней. Это создаст некую «обратную связь» с организмом: вы даёте ему то, что он требует в этот момент.

Если вы столкнулись с нестерпимым, как вам кажется, голодом, но ели всего час назад, подождите ещё минут 20. Возможно, чувство голода исчезнет. Если нет, то не мучайте себя, главное — перекусывайте здоровой пищей.

Полностью не ограничивайте себя в еде. Хотите вы того или нет, но это естественная потребность организма в большем количестве энергии. И чтобы не довести себя до срывов, немного увеличьте потребление калорий в период ПМС.

Тягу к сладкому попытайтесь заменить чем-то более полезным, например фруктами. При выборе молочного или чёрного шоколада отдайте предпочтение последнему.

  • Солёную пищу в период ПМС лучше свести к минимуму, так как она только усугубит отёчность, задерживая воду в организме.
  • Ольга Клековкина
  • врач, акушер-гинеколог Клиники немецких медицинских технологий GMTClinic

— Если вы не можете контролировать чувство голода в период ПМС, когда обменные процессы замедлены, рекомендую следить за качеством продуктов, употреблять только полезные ингредиенты, например сложные углеводы (каши, фрукты, овощи, макароны, цельнозерновой хлеб) и белки (мясо нежирных сортов, рыба, творог и кефир пониженной жирности, бобовые). Лучше в этот период ограничить употребление жирных, солёных и копчёных продуктов, сладостей, сахара, газированных напитков, алкоголя и кофе.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/38611663-pochemu-vo-vremya-pms-tak-hochetsya-sladkogo/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector